خلاصه کتاب آشنایی با مجموعه تکنیک هایی از سیستم رزمی کوک سول وان ( نویسنده مسعود حایری خیاوی )

کتاب آشنایی با مجموعه تکنیک هایی از سیستم رزمی کوک سول وان نوشته مسعود حایری خیاوی، یه منبع بی نظیر برای شناخت این هنر رزمی کره ایه. این خلاصه جامع بهتون کمک می کنه با تکنیک های کلیدی، تاریخچه و فلسفه عمیق کوک سول وان آشنا بشید و بفهمید این کتاب چقدر می تونه راهنمای خوبی براتون باشه تا مثل یه استاد، اصولش رو یاد بگیرید و تمرین کنید.

اگه شما هم مثل من عاشق هنرهای رزمی هستید یا دنبال یه راه مطمئن برای دفاع شخصی می گردید، حتماً اسم کوک سول وان به گوشتون خورده. این سیستم رزمی کره ای، یه دنیای کامل از تکنیک ها، فلسفه ها و تاریخ پرباره که می تونه هم ذهن و هم بدنتون رو حسابی درگیر خودش کنه. کتاب مسعود حایری خیاوی، یکی از اون منابع ارزشمندیه که تمام این نکات رو موشکافی کرده و با یه زبان ساده و کاربردی توضیح داده. قرار نیست اینجا کلمه به کلمه کتاب رو براتون تعریف کنیم، اما یه خلاصه حسابی ازش بهتون میدیم که هم عطش کنجکاوی تون رو کم کنه و هم بهتون نشون بده چرا این کتاب اینقدر مهمه. پس اگه آماده اید، بیایید با هم توی دنیای جذاب کوک سول وان شیرجه بزنیم.

درک سیستم کوک سول وان و تاریخچه آن

خب، بیایید اول از همه ببینیم اصلاً این کوک سول وان چی هست و از کجا اومده. مطمئنم وقتی اسم هنر رزمی میاد، شاید اولین چیزی که به ذهنتون میاد، کاراته، تکواندو یا جودو باشه. اما کوک سول وان یه چیز دیگه است. این کتاب حسابی روی این موضوع مانور داده و خیلی چیزها رو روشن کرده.

کوک سول وان: یه نگاه نزدیک به این هنر رزمی

کوک سول وان (Kuk Sool Won) در واقع یه سیستم رزمی جامع کره ایه که بر اساس اصول و قواعد خیلی دقیقی جلو میره. اگه بخوام ساده بگم، این یه هنر رزمیه که ریشه اش برمی گرده به تاریخ باستان کره، اما تو دهه ۱۹۵۰ توسط استاد بزرگ، این هیوک سو، به شکل مدرن و امروزی بازسازی و منظم شد. یعنی یه جورایی انگار یه گنج قدیمی رو پیدا کردن و غبار از روش پاک کردن تا دوباره بتونیم ازش استفاده کنیم.

چیزی که کوک سول وان رو از بقیه هنرهای رزمی متمایز می کنه، تمرکزش روی یه سیستم دفاعی خاصه. تو این هنر، مبارز باید با دست های باز و گشوده به مبارزه بپردازه، نه با مشت های گره کرده و بسته. چرا؟ چون از دیدگاه این سیستم، وقتی دست ها بازن، قدرت شما بیشتره و می تونید بهتر از خودتون دفاع کنید. کتاب مسعود حایری خیاوی هم خیلی تأکید داره که این باز بودن دست ها، نه تنها قدرت رو کم نمی کنه، بلکه بهتون اجازه میده دایره وسیع تری از تکنیک ها رو به کار ببرید و حریف رو غافلگیر کنید.

این هنر رزمی فقط مشت و لگد نیست؛ یه فلسفه عمیق پشتش داره که به تعادل جسم و ذهن اشاره می کنه. هدف نهایی، فقط مبارزه نیست، بلکه رسیدن به یه آرامش درونی و کنترل کامل روی بدن و افکاره. یعنی یه جورایی هم مبارز میشی و هم فیلسوف! این رویکرد خیلی جالبه و نشون میده که کوک سول وان فراتر از یه ورزش ساده است.

از ریشه ها تا ایران: تاریخچه کوک سول وان

تاریخچه کوک سول وان واقعاً جذابه. همونطور که گفتم، ریشه هاش برمی گرده به هنرهای رزمی باستانی کره، اما کسی که اون رو دوباره زنده کرد و به شکل یه سیستم منظم درآورد، گرندمستر این هیوک سو بود. ایشون در دهه ۱۹۵۰ با جمع آوری و تدوین تکنیک های مختلف از هنرهای رزمی سنتی کره، کوک سول وان رو بنیان گذاشت. این یعنی یه میراث قدیمی رو نجات داد و اون رو به نسل های بعدی رسوند.

حالا بریم سراغ بخش جذاب ماجرا برای ما ایرانی ها. می دونستید کوک سول وان چطوری به ایران رسید؟ اولین بار تو سال ۱۹۵۹، یه ایرانی باغیرت به اسم داریوش غفاری، بعد از اینکه دوره های آموزشی خودش رو تو آمریکا تموم کرد، کوک سول وان رو آورد به کشورمون. اون وقت ها باشگاه آتشفشان تهران، اولین جایی بود که این سیستم رزمی آموزش داده شد. واقعاً جالبه که چقدر زود این هنر رزمی تو ایران جا باز کرده.

کتاب مسعود حایری خیاوی هم دقیقاً تو همین راستا نوشته شده. هدفش چیه؟ اینکه این میراث گرانبها رو ادامه بده و به علاقمندان ایرانی کمک کنه تا این هنر رزمی رو به درستی یاد بگیرن و گسترش بدن. این کتاب یه جورایی نقش یه پل رو بازی می کنه بین ریشه های کوک سول وان و آینده اون تو ایران.

کی باید کوک سول وان کار کنه؟ مزایا و فایده هاش

شاید بپرسید خب این هنر رزمی برای کی خوبه؟ جوابش ساده است: برای همه! فرقی نمی کنه چند سالتون باشه، تو چه وضعیت جسمانی هستید یا چه هدفی دارید. کوک سول وان برای هر کسی که دنبال رشد فردیه، یه گزینه عالیه.

کتاب اشاره می کنه که این ورزش برای این گروه ها خیلی مفیده:

• ورزشکاران و هنرجویان: اگه الان دارید کوک سول وان کار می کنید یا تازه می خواید شروع کنید، این کتاب یه منبع جامع و کامله برای یادگیری تکنیک ها و درک عمیق تر.
• مربیان و اساتید: اگه مربی هستید و دنبال منابع تکمیلی برای آموزش یا حتی شناخت بهتر سبک های دیگه رزمی می گردید، این کتاب می تونه بهتون کلی کمک کنه.
• دانشجویان و پژوهشگران: اگه تو رشته هایی مثل تربیت بدنی یا علوم ورزشی درس می خونید، این کتاب یه منبع مستند و معتبر برای پژوهش هاتونه.
• علاقمندان عمومی به هنرهای رزمی: اگه فقط از دور به هنرهای رزمی علاقه دارید و می خواید اطلاعات جامعی درباره کوک سول وان به دست بیارید، این کتاب شما رو ناامید نمی کنه.
• خوانندگان کنجکاو: حتی اگه فقط اسم کتاب رو شنیدید و می خواید قبل از خرید، یه پیش نمایش ازش داشته باشید، این خلاصه به دردتون می خوره.

حالا بریم سراغ مزایا و فایده هاش. تمرین کوک سول وان فقط قوی ترتون نمی کنه؛ مزایای جسمانی و ذهنی زیادی داره که تو کتاب هم بهشون اشاره شده:

1. تعادل و هماهنگی: حرکات کوک سول وان جوری طراحی شده که تعادلتون رو بالا می بره و باعث هماهنگی بیشتر بین اعضای بدنتون میشه.
2. تقویت جسمانی: خب معلومه، مثل هر هنر رزمی دیگه ای، کوک سول وان هم حسابی عضلاتتون رو قوی می کنه و استقامتتون رو بالا می بره.
3. آرامش ذهن و کاهش استرس: تمرینات این ورزش، به خصوص بخش های مدیتیشن و تمرکز، کمک می کنه تا ذهنتون آروم بشه و استرس روزمره رو از خودتون دور کنید. یه جورایی هم ورزش می کنید و هم به آرامش درونی می رسید.
4. دفاع شخصی کاربردی: یکی از مهمترین مزایای کوک سول وان، تکنیک های دفاع شخصی واقع گرایانه اونه که تو موقعیت های واقعی می تونه جونتون رو نجات بده.
5. رشد فردی: این ورزش فراتر از جسم، به رشد شخصیت، نظم، احترام و پشتکار هم کمک می کنه.

تکنیک ها و آموزه های عملی کوک سول وان (طبق روایت کتاب)

خب، تا اینجا فهمیدیم کوک سول وان چیه و از کجا اومده. حالا بیایید سراغ بخش هیجان انگیزترش: خود تکنیک ها! کتاب مسعود حایری خیاوی با جزئیات وارد این مبحث شده و کلی نکته عملی رو توضیح داده.

چرخیدن با دست ها: تکنیک های مشت و کف دست

همونطور که گفتیم، تو کوک سول وان دست های باز خیلی مهمن. این به این معنی نیست که مشت زدن ممنوعه، بلکه روش استفاده از دست ها متفاوته. کتاب خیلی خوب توضیح میده که تو این سیستم، هدف اصلی ضربه زدن به نقاط حساس و آسیب پذیر بدن حریفه. یعنی به جای اینکه فقط قدرت دست رو به رخ بکشی، باید از هوش و دقتت استفاده کنی.

چند تا نکته مهم که تو کتاب راجع به تکنیک های دست گفته شده:

• دقت و هدف گیری: به جای ضربات بی هدف و انرژی بر، تمرکز روی ضربه زدن به نقاط خاصیه که می تونه حریف رو از پا دربیاره یا حداقل موقتاً کنترلش کنه.
• کارایی: تو کوک سول وان، روی کارایی تکنیک ها خیلی تأکید میشه. یعنی از تکنیک های بیهوده و طاقت فرسایی که تأثیر کمی دارن، دوری میشه. هر حرکت باید یه هدف مشخص و مؤثر داشته باشه.
• نمونه هایی از ضربات: کتاب نمونه هایی از ضربات دست رو هم آورده، مثلاً ضربات با کف دست، انگشتان، لبه دست و حتی آرنج که هر کدوم کاربرد خاص خودشون رو دارن. اینطوری مبارز می تونه تو موقعیت های مختلف، بهترین تکنیک رو انتخاب کنه.

این خیلی نکته مهمیه، چون نشون میده کوک سول وان فقط درباره زور بازو نیست، بلکه درباره هوشمندی در مبارزه هم هست.

پا به میدان گذاشتن: ضربات پا و حرکات مخصوص

خب، نوبتی هم باشه، نوبت پاهاست! ضربات پا تو کوک سول وان هم به همون اندازه ضربات دست مهمن و اصول خاص خودشون رو دارن. کتاب مسعود حایری خیاوی، اصول پایه و بنیادی ضربات پا رو به خوبی شرح داده.

از جمله این اصول میشه به موارد زیر اشاره کرد:

• اصول پایه: هر هنرجویی که می خواد ضربات پا رو یاد بگیره، اول باید با قواعد کلی و پایه این ضربات آشنا بشه. مثلاً چطوری تعادلش رو حفظ کنه، چطوری نیروش رو منتقل کنه و چطوری به بهترین شکل به هدف ضربه بزنه.
• انواع ضربات پا: تو کوک سول وان، انواع مختلفی از ضربات پا وجود داره، از ضربات مستقیم و چرخشی گرفته تا ضربات پرشی و پیچیده. هر کدوم از این ضربات، برای موقعیت های خاصی طراحی شدن.
• حرکات ویژه: علاوه بر ضربات عمومی، حرکات ویژه ای هم برای ضربات پا تو کوک سول وان طراحی شده که تو کتاب بهشون اشاره شده. این حرکات، اغلب برای غافلگیر کردن حریف یا ایجاد موقعیت های خاص دفاعی/تهاجمی به کار میرن. این بخش از کتاب واقعاً به آدم دید میده که چقدر این سیستم رزمی روی جزئیات تمرکز داره.

شناخت نقاط فشار: یه راهنمای ساده برای مبتدی ها

اگه دنبال یه راه برای کنترل حریف بدون استفاده از قدرت بدنی زیاد می گردید، باید سراغ نقاط فشار برید. کتاب به مفهوم نقاط فشار و اهمیتشون تو دفاع شخصی کوک سول وان اشاره کرده.

نقاط فشار، در واقع نقاط خاصی روی بدن هستن که با اعمال فشار روی اون ها میشه به حریف آسیب زد، کنترلش کرد یا حتی موقتاً بی حرکتش کرد. این بخش از کتاب یه راهنمای خوب برای مبتدی هاست که چطور از این نقاط استفاده کنن. البته کتاب تأکید می کنه که استفاده از این تکنیک ها نیاز به تمرین و دقت زیادی داره و نباید ازشون سوء استفاده بشه.

تصور کنید که بدون نیاز به زور بازوی زیاد، فقط با دونستن چند تا نقطه کلیدی، بتونید حریفتون رو کنترل کنید. این چیزیه که کوک سول وان با آموزش نقاط فشار به دنبالشه و واقعاً میتونه تو موقعیت های دفاع شخصی نجات دهنده باشه.

کوک سول وان فقط یه ورزش رزمی نیست؛ یه راه زندگیه که بهتون یاد میده چطور با کمترین انرژی، بیشترین تأثیر رو بذارید و همیشه یه قدم از حریفتون جلوتر باشید.

سلامتی، فلسفه و سلاح ها: لایه های عمیق تر کوک سول وان

کوک سول وان فقط محدود به تکنیک های دفاع شخصی و مبارزه نیست؛ این سیستم رزمی به جنبه های سلامتی، فلسفه و حتی استفاده از سلاح های سنتی هم می پردازه. این کتاب مسعود حایری خیاوی، واقعاً جامع نگر عمل کرده و این بخش ها رو هم مفصل توضیح داده.

تمرین درست یا جراحت؟ راز طول عمر در هنرهای رزمی

یکی از دغدغه های مهم هر ورزشکاری، دوری از آسیب دیدگیه، خصوصاً تو هنرهای رزمی که فعالیت بدنی شدیده. کتاب با یه نگاه واقع بینانه به این موضوع پرداخته و دیدگاهش رو در مورد تمرین صحیح برای جلوگیری از آسیب و افزایش طول عمر ورزشی بیان کرده.

چیزی که تو این بخش از کتاب خیلی بهش تأکید شده، اهمیت استراحت کافی و ریکاوری مناسب بدنه. نویسنده میگه که تمرین بیش از حد نه تنها پیشرفت شما رو تضمین نمی کنه، بلکه میتونه به بدنتون آسیب بزنه. پس، گوش دادن به بدنتون و دادن زمان کافی برای بازسازی، از اهمیت بالایی برخورداره. این نگاه نشون میده که کوک سول وان فقط به فکر قدرت لحظه ای نیست، بلکه به سلامت بلندمدت هنرجویانش هم اهمیت میده.

حکمت شرق و سلامت مفاصل: نگاهی از طب سنتی

حکمت طب سنتی مشرق زمین همیشه حرف های زیادی برای گفتن داشته، مخصوصاً تو زمینه حفظ سلامت ورزشکارا. کتاب هم به این جنبه پرداخته و نقش طب سنتی رو تو بهبود و حفظ سلامت کسانی که هنرهای رزمی کار می کنن، توضیح داده.

تأکید ویژه ای روی سلامت مفاصله، چون مفاصل تو هنرهای رزمی خیلی تحت فشارن. روش هایی برای حفظ سلامت مفاصل و جلوگیری از فرسایششون تو تمرینات سخت، تو این بخش کتاب گفته شده. این یعنی یه جورایی کوک سول وان فقط ورزش جسم نیست، بلکه یه نگاه کل نگر به سلامتی داره و سعی می کنه از دانش کهن هم برای حفظ تندرستی هنرجوهاش استفاده کنه. این دیدگاه holistic (کل نگر) خیلی میتونه برای ورزشکارا مفید باشه.

درس هایی از طبیعت: جانوران مبارز و سبک های جنگیدن

حتماً شنیدید که خیلی از هنرهای رزمی از حرکات حیوانات الهام گرفتن. کوک سول وان هم از این قاعده مستثنی نیست. کتاب خیلی جذاب توضیح میده که چطور حرکات حیواناتی مثل اژدها، مار، ببر، عقاب و درنا، تو تکنیک های کوک سول وان بازتاب پیدا کرده.

مثلاً:

• اژدها: نماد قدرت، انعطاف و جابجایی سریع و سیاله. حرکات اژدها اغلب تو تکنیک های ترکیبی و حرکات پیوسته دیده میشه.
• مار: نماد چابکی، حمله غافلگیرکننده و در هم پیچیدن. تکنیک هایی که شامل قفل مفاصل و خفه کردن هستن، ممکنه از حرکات مار الهام گرفته باشن.
• ببر: نماد قدرت خام، حملات مستقیم و کوبنده. ضربات قدرتمند و دفاع های محکم، شبیه به سبک ببر هستن.
• عقاب: نماد دقت، سرعت و کنترل از بالا. حرکات پرشی و ضربات هوایی، یادآور سبک عقاب هستن.
• درنا: نماد تعادل، ظرافت و دفاع هوشمندانه. تکنیک هایی که روی تعادل، ضربات سبک و دفاع های هوشمندانه تمرکز دارن، از سبک درنا الهام گرفته ان.

این الهام گیری از طبیعت، نه تنها به زیبایی حرکات اضافه می کنه، بلکه به مبارز یاد میده چطور با طبیعت وجودی خودش هماهنگ باشه و از نقاط قوتش در مبارزه استفاده کنه. واقعاً شگفت انگیزه که یه هنر رزمی چطور میتونه اینقدر با طبیعت گره بخوره.

وقتی سنت با مبارزه گره می خوره: استفاده از سلاح های سنتی

یکی دیگه از جنبه های جذاب و البته کمی متفاوت کوک سول وان، آموزش استفاده از سلاح های سنتیه. این کتاب به صورت تخصصی به دو سلاح چاقو و تیر و کمان پرداخته.

چاقو: از نگهداری تا پرتاب

استفاده از چاقو تو هنرهای رزمی، نه برای آسیب رسوندن، بلکه برای شناخت اصول مبارزه با سلاح و دفاع در برابر اونهاست. تو کتاب مسعود حایری خیاوی، نکات ایمنی، روش های ایستادن، تنظیم فاصله تا هدف و تکنیک های پرتاب چاقو به دقت توضیح داده شده. حتی به مسابقات پرتاب چاقو که تو کوک سول وان برگزار میشه هم اشاره شده. این نشون میده که حتی یه سلاح خطرناک هم میتونه با آموزش صحیح، تبدیل به یه ابزار هنری و ورزشی بشه.

مثلاً، شما یاد میگیرید چطور چاقو رو طوری نگه دارید که در عین کنترل کامل، بتونید در لحظه مناسب اون رو پرتاب کنید. تنظیم فاصله با هدف هم خیلی مهمه؛ یه میلی متر جابجایی میتونه نتیجه رو کاملاً عوض کنه. جالبه، نه؟

تیر و کمان: سلاح باستانی کوک سول وان

فکرشو بکنید، یه هنر رزمی که توش تیر و کمان هم آموزش میدن! این واقعاً کوک سول وان رو خاص می کنه. کتاب یه تاریخچه مختصر از تیر و کمان کره ای رو آورده و بعدش وارد جزئیات میشه.

اینکه چه نوع کمان هایی تو کوک سول وان استفاده میشه، چه تیرهایی مناسبن، چطور زه رو به کمان وصل کنید و حتی با انگشت دانه یا Gakji که یه وسیله سنتی برای حفاظت از انگشت تو تیراندازیه، آشنا میشید. روش های استفاده و هدف گیری هم کامل توضیح داده شده. این بخش واقعاً برای کسایی که به تاریخ و فرهنگ هنرهای رزمی علاقه دارن، جذابه و نشون میده که چقدر این سیستم رزمی به ریشه هاش پایبنده.

این کهنه سلاح ها فقط ابزارهای جنگی نیستن؛ بلکه نمادهایی از گذشته و بخشی از هویت کوک سول وان به حساب میان.

آیا تکنیک های کوک سول نمایشی است؟ (پاسخ کتاب)

یه سوالی که ممکنه برای خیلی ها پیش بیاد اینه که آیا تکنیک های کوک سول وان فقط نمایشی هستن یا واقعاً کاربردی ان؟ کتاب مسعود حایری خیاوی به این سوال هم جواب داده و ماهیت کاربردی یا نمایشی بودن تکنیک ها رو از دیدگاه نویسنده شفاف سازی کرده.

نویسنده تو کتابش توضیح میده که هرچند بعضی از حرکات کوک سول وان ممکنه تو نگاه اول خیلی زیبا و حتی نمایشی به نظر بیان، اما در اصل، تمام تکنیک ها ریشه های کاربردی و دفاع شخصی دارن. یعنی هیچ حرکتی صرفاً برای زیبایی طراحی نشده و هر کدوم یه هدف عملی و دفاعی پشتشون دارن. این هنر رزمی برای موقعیت های واقعی مبارزه و دفاع شخصی آماده تون می کنه، نه فقط برای نمایش روی سن. این موضوع برای کسانی که به دنبال یه هنر رزمی واقعی و مؤثر هستن، خیلی مهمه.

جنبه های فرهنگی و بصری

هر هنر رزمی ای هویت بصری و فرهنگی خودش رو داره و کوک سول وان هم از این قاعده مستثنی نیست. یکی از مهم ترین نمادهای این هنر، لباس مخصوص اونه که کلی حرف برای گفتن داره.

دو بوک: لباس مشکی و معنای پنهانش

اگه یه کوک سول وان کار رو ببینید، اولین چیزی که چشمتون رو می گیره، لباس مشکی یکدست اونه که بهش میگن دو بوک (Do Bok). کتاب مسعود حایری خیاوی شرح کاملی از این لباس سنتی، رنگ مشکی اون و معنای نمادینش ارائه داده.

چرا مشکی؟ انتخاب رنگ مشکی دلایل ویژه ای داره که برمی گرده به باورهای سنتی مردم کره. معمولاً رنگ مشکی تو فرهنگ شرقی نماد:

• جدیت و تمرکز: این رنگ نشون دهنده اینه که هنرجو تو تمریناتش جدی و متمرکزه.
• خاکساری و فروتنی: مشکی رنگیه که خودنمایی نمی کنه و به هنرجو یادآوری می کنه که همیشه فروتن باشه، هر چقدر هم که قدرتمند بشه.
• عمق و رازآلودگی: این رنگ می تونه به عمق فلسفه کوک سول وان و جنبه های درونی این هنر اشاره داشته باشه.
• اهمیت اصول بر ظاهر: با یکدست بودن رنگ و طراحی ساده، تمرکز از روی ظاهر به سمت اصول و تکنیک های درونی جلب میشه.

علاوه بر رنگ، اجزای دیگه لباس مثل کمربند هم اهمیت خودشون رو دارن. رنگ کمربند نشان دهنده رتبه و سطح مهارت هنرجوئه و با پیشرفت، رنگ کمربند تغییر می کنه. این لباس نه تنها راحتی لازم رو برای اجرای تکنیک ها فراهم می کنه، بلکه یه جورایی نشان دهنده احترام به سنت ها و فرهنگ کوک سول وان هم هست.

به طور کلی، دو بوک فقط یه لباس نیست؛ یه نماده از فلسفه و ارزش های کوک سول وان که هر هنرجو با پوشیدنش، حس عمیق تری از تعلق و مسئولیت رو پیدا می کنه.

نتیجه گیری

خب، رسیدیم به انتهای ماجرا! اگه بخوام یه جمع بندی کلی از کتاب آشنایی با مجموعه تکنیک هایی از سیستم رزمی کوک سول وان نوشته مسعود حایری خیاوی داشته باشم، باید بگم که این اثر واقعاً یه گنجینه برای هر کسیه که به هنرهای رزمی علاقه داره. این کتاب فقط یه راهنمای تکنیکی نیست، بلکه با پرداختن به تاریخچه، فلسفه، جنبه های سلامتی و حتی فرهنگی کوک سول وان، یه دید جامع و کاملی رو به خواننده میده.

ما تو این خلاصه سعی کردیم مهمترین نکات و لایه های این کتاب رو براتون روشن کنیم تا بفهمید چرا این کتاب برای ورزشکاران، مربیان، پژوهشگران و حتی کنجکاوها، یه منبع ضروریه. نویسنده با زبانی شیوا و دقیق، تمام اون چیزی که لازمه درباره کوک سول وان بدونید رو کنار هم چیده و بهتون کمک می کنه تا این هنر رزمی کره ای رو عمیق تر درک کنید.

حالا که یه پیش نمایش حسابی از این کتاب پیدا کردید، وقتشه که خودتون دست به کار بشید. اگه واقعاً می خواید به معنای واقعی کلمه، استاد تکنیک ها و فلسفه کوک سول وان بشید و تمام رازهای پنهانش رو کشف کنید، پیشنهاد می کنم حتماً نسخه کامل کتاب رو تهیه و مطالعه کنید. مطمئن باشید ارزشش رو داره و یه دنیا اطلاعات جدید و کاربردی رو بهتون میده. پس، اگه دنبال یه منبع معتبر و کاربردی تو زمینه کوک سول وان می گردید، این کتاب همون چیزیه که بهش نیاز دارید!