مصرف این نوع نان یعنی سلام به دیابت

آفتاب نیوز :

کارکنان بخش قابل توجهی از جمعیت فعال یک سوم تا نیمی از روز خود را در محیط کار می گذرانند و حداقل یک میان وعده را آنجا صرف می کنند. از این رو توجه به تغذیه مناسب برای حفظ سلامت کارکنان اهمیت ویژه ای دارد. سبک زندگی ساکن و پشت میز نشینی می تواند به اضافه وزن و چاقی منجر شود بنابراین ضروری است رژیم غذایی در محیط کار متعادل متنوع و متناسب با تحرک فرد باشد.

مصرف قند های ساده مانند قند شکر و نان های تهیه شده از آرد سفید باعث افزایش سریع قند خون و به دنبال آن افت ناگهانی انرژی می شود. این نوسان قند خون منجر به خستگی خواب آلودگی و کاهش بازده کاری می گردد. با کاهش مصرف این مواد و کنترل میزان کافئین دریافتی می توان به تعادل قند خون و دریافت بهتر مواد مغذی کمک کرد و سبک زندگی سالم تری داشت.

غذا هایی که با حبوبات تهیه می شوند مانند عدسی و خوراک لوبیا همراه با نان های کامل منبع عالی پروتئین و فیبر هستند. فیبر به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک کرده و از یبوست ناشی از کم تحرکی جلوگیری می کند. توصیه می شود نان سبوس دار مانند نان سنگک یا نان جو را جایگزین نان های سفید مثل لواش کنید تا فیبر بیشتری دریافت نمایید.

مصرف میوه به عنوان میان وعده سالم در طول روز کاری علاوه بر تامین ویتامین های ضروری نقش مهمی در کاهش استرس و فشار های روانی دارد. انتخاب میوه های تازه به جای خوراکی های فرآوری شده به حفظ شادابی و تمرکز شما کمک شایانی می کند.

در نهایت پیروی از الگوی تغذیه سالم در محیط کار راهکاری موثر برای پیشگیری از اضافه وزن چاقی بیماری قلبی عروقی و دیابت است. انتخاب های غذایی هوشمندانه نه تنها سلامت جسمی و روانی شما را بهبود می بخشد بلکه با افزایش بازده کاری می تواند زمینه ساز موفقیت و ارتقای شغلی شما نیز باشد. توجه به تغذیه سالم در محیط کار یک سرمایه گذاری ارزشمند برای سلامتی و آینده شماست.