با این نوشیدنی ها سیستم ایمنی را تقویت کنید

آفتاب نیوز :

سیستم ایمنی بدن همواره فعال است؛ و از بدن در برابر بیماری ها و سلول های مضر مراقبت می کند؛ بنابراین برای ادامه کار خود و تامین انرژی به مقدار کافی از ویتامین ها و مواد مغذی نیاز دارد. در ادامهشما را با چند روش درست کردن آبمیوه های طبیعی خوش طعم و بسیار مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن آشنا می کنیم.

سیب، هویج، پرتقال

آبمیوه هویج و سیب و پرتقال یک ترکیب فوق العاده برای حفاظت از بدن مقابل انواع عفونت ها و بیماری ها می باشد. این ترکیب سرشار از مواد مغذی مانند پتاسیم و اسیدفولیک و ویتامین های B6 و C و A می باشد؛ که به سیستم ایمنی کمک می کنند. برای خوش طعم تر شدن آبمیوه خود می توانید از سیب سبز ترش استفاده کنید.

پرتقال و گریپ فروت

ویتامین C یک آنتی اکسیدان مناسب به شمار می رود و خواص فراوانی دارد. از بدن در برابر بیماری های مختلف حفاظت می کند و کمبود آن در بدن می تواند تاثیرات منفی زیادی بر عملکرد سیستم ایمنی داشته باشد. ترکیب آبمیوه پرتقال و گریپ فروت به همراه مقدار بسیار کمی فلفل سیاه، یک منبع سرشار از ویتامین C در اختیار شما قرار می دهد. همچنین این ترکیب حاوی مقادیر قابل توجه ویتامین های B6 و A، اسید فولیک و روی (zinc) می باشد.

آب گوجه فرنگی خانگی

اگر می خواهید اطمینان پیدا کنید که آب گوجه فرنگی تازه و بدون مواد افزودنی مصرف می کنید، بهترین راه این است که خودتان آن را آماده کنید. همچنین برای آماده کردن آن حتما نیازی به آبمیوه گیری یا مخلوط کن نیست و می توانید با استفاده از رنده و یا تکه تکه کردن گوجه فرنگی و عبور آن از یک الک، آن را صاف کنید. گوجه فرنگی حاوی مقادیر زیادی از ویتامین های A و C و آهن می باشد؛ و همچنین سرشار از فولات است که به کاهش خطر ابتلا به عفونت های مختلف کمک می کند.

کلم کیل، گوجه فرنگی، کرفس

کلم کیل یکی از گونه های کلم وحشی است که خواص زیادی دارد. در این دستور در کنار گوجه فرنگی از کلم کیل و کرفس استفاده شده که این ترکیب را سرشار از ویتامین A می کند. همچنین می توانید از ترب کوهی در این ترکیب استفاده کنید که خاصیت ضد التهابی دارد و باعث بیدار شدن حواس می شود. این ترکیب همچنین سرشار از ویتامین C، منیزیم، پتاسیم، آهن و اسید های چرب می باشد.

چغندر، هویج، زردچوبه، زنجبیل

این آبمیوه دارای خاصیت ضد التهابی است و برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است. التهاب معمولا یک واکنش ایمنی در برابر عفونت ها می باشد و می تواند باعث بروز آنفولانزا یا علایم سرماخوردگی مانند آبریزش بینی، سرفه و بدن درد شود. این آبمیوه از بروز چنین مشکلاتی جلوگیری می کند. این ترکیب سرشار از ویتامین های C و A و E و مواد مغذی مانند کلسیم و آهن است و به سلامتی بدن شما کمک می کند.

توت فرنگی و انبه

ترکیب توت فرنگی و انبه یکی دیگر از آبمیوه های طبیعی بی نظیر و خوش طعم را برای شما فراهم می کند؛ که سرشار از مواد مغذی و آنتی اکسیدان می باشد. اگر میوه های تازه را در دسترس نداشته باشید نیز، می توانید از میوه های منجمد استفاده کنید؛ که تقریبا خواص مشابه همان میوه های تازه را دارا می باشند. ویتامین E موجود در انبه باعث افزایش خواص آنتی اکسیدانی و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود؛ که مخصوصا برای افراد مسن بسیار مفید است. این ترکیب همچنین سرشار از ویتامین های A و C، آهن و فولات می باشد.

آب هندوانه

هندوانه علاوه بر اینکه به سیستم ایمنی بدن کمک می کند، باعث کاهش درد های عضلانی که می توانند ناشی از بیماری یا آنفولانزا باشند نیز می شود. آب هندوانه را می توان همراه با نعنا استفاده کرد و یا همراه با آب سیب و پرتقال مخلوط کرد. این آبمیوه سرشار از منیزیم، روی و ویتامین های A و C می باشد.

نعنا، توت فرنگی، کیوی

ترکیب توت فرنگی و کیوی همراه با مقداری نعنا از دیگر آبمیوه های طبیعی بسیار خوش طعم است؛ که برای سیستم ایمنی بدن بسیار مفید است. البته به علت غلظت بالای این نوشیدنی، ممکن است دوست داشته باشید این ترکیب را به عنوان یک اسموتی مصرف کنید. این ترکیب دارای مقادیر قابل توجهی از مواد مغذی از جمله منیزیم، روی، فولات و ویتامین های A و B6 و سرشار از ویتامین C است؛ که در تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار موثر است.

اسفناج، کاهو، کلم

این ترکیب آب سبزیجات، به عنوان یک نیروگاه از مواد مغذی که برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مفید هستند، شناخته می شود. می توانید در صورت علاقه به این ترکیب جعفری را هم اضافه کنید که سرشار از ویتامین B6 می باشد. ویتامین B6 در تکثیر سلول های ایمنی و تولید آنتی بادی نقش مهمی دارد. این آب سبزیجات برای کودکانی که از مصرف سبزیجات خودداری می کنند نیز گزینه مناسبی می باشد. این ترکیب دوست داشتنی و مغذی سرشار از ویتامین های B6، A و C و موادی، چون کلسیم و آهن می باشد. 

این آبمیوه های طبیعی را می توانید با مقداری عسل شیرین کنید؛ بنابراین برای حفظ سلامتی در زندگی، همواره باید سیستم ایمنی بدن خود را قوی نگه دارید؛ و یکی از روش های ساده و لذت بخش، مصرف آبمیوه های طبیعی، اسموتی ها و نوشیدنی های سالم می باشد. البته راه های دیگری هم برای تقویت سیستم ایمنی بدن از جمله ورزش منظم، رعایت بهداشت و آبرسانی کافی به بدن نیز وجود دارند که برای تجربه زندگی سالم باید رعایت شوند.